허쉬성형외과의원

Có thể tập thể dục sau khi tiêm BOTOX cơ thang không? Những lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày

​

​​​​​​​​​​​​​Nếu đang dự định tiêm BOTOX cơ thang, ngoài hiệu quả thủ thuật,

bạn có thể cũng quan tâm khi nào được tập thể dục trở lại và có thể tiếp tục các bài tập thường ngày như gym hoặc Pilates hay không.

Đặc biệt, nếu thường xuyên thực hiện các bài tập sử dụng cơ quanh vai và cổ như tập tạ, bơi hoặc Pilates, bạn có thể càng quan tâm đến việc chăm sóc sau thủ thuật.

Vì BOTOX cơ thang ảnh hưởng đến chuyển động và sự co cơ, điều quan trọng là tránh vận động quá sức ngay sau thủ thuật và theo dõi tình trạng hồi phục.

Hôm nay, blog HERSHE Plastic Surgery sẽ trình bày chi tiết thời điểm có thể tập luyện trở lại sau BOTOX cơ thang, cùng những lưu ý trong sinh hoạt như tập gym,

Pilates, massage và xông hơi.

Có thể tập thể dục sau khi tiêm BOTOX cơ thang không?​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Nói ngắn gọn, nên phân biệt hoạt động nhẹ hằng ngày với vận động cường độ cao.

Sau BOTOX cơ thang, thông thường người thực hiện được hướng dẫn tránh vận động mạnh trong ngày làm thủ thuật. 

Đặc biệt, thời điểm tập lại các bài sử dụng nhiều cơ quanh vai và cổ nên được quyết định dựa trên tình trạng vùng thực hiện.

Thời điểm bắt đầu tập lại có thể khác nhau tùy lượng tiêm, phạm vi thực hiện và tình trạng hồi phục của mỗi người. 

Vì vậy, thay vì áp dụng cùng một khoảng thời gian cho tất cả mọi người, điều quan trọng là ưu tiên làm theo hướng dẫn của nhân viên y tế đã thực hiện thủ thuật.

Có thể phân loại các hoạt động hằng ngày như sau.

Đi bộ nhẹ: Nếu cơ thể không bị quá sức và vùng thực hiện không khó chịu, bạn có thể bắt đầu bằng hoạt động nhẹ.

Kéo giãn nhẹ: Thực hiện trong phạm vi không kéo căng hoặc chèn ép mạnh cổ và vai; hãy dừng lại nếu thấy khó chịu.

Tập tạ: Tránh các bài khiến vai và cơ thang phải dùng lực lớn ngay sau thủ thuật; thời điểm tập lại cần theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Bơi và vận động cường độ cao: Do vai được sử dụng lặp lại và cường độ có thể cao, nên tập lại sau khi kiểm tra tình trạng hồi phục.

Bắt đầu tập sớm không làm cho hiệu quả thủ thuật tốt hơn. Sau thủ thuật, hãy điều chỉnh mức độ hoạt động theo tình trạng cơ thể thay vì cố duy trì lịch tập như bình thường.

Khi nào có thể tập gym và tập tạ trở lại sau BOTOX cơ thang?

​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Nếu thường tập vai hoặc thân trên tại phòng gym, bạn cần chú ý hơn đến thời điểm tập lại.

Cơ thang tham gia vào chuyển động quanh cổ và vai. Khi tập luyện, cơ này thường phải dùng lực ngay cả khi bạn không chủ động.

Các bài tập sau có thể sử dụng nhiều cơ thang và cơ quanh vai.

1. Shoulder press

2. Shrug

3. Upright row

4. Bài tập thân trên sử dụng mức tạ nặng

5. Động tác cầm và giữ thanh tạ hoặc tạ đơn nặng

Thay vì cố thực hiện các bài này ngay sau thủ thuật, hãy nghỉ trong thời gian được nhân viên y tế hướng dẫn và bắt đầu lại ở cường độ thấp hơn bình thường.

Nếu sau khi tập lại, vai có cảm giác nặng hơn thường ngày, cảm thấy giảm lực hoặc xuất hiện đau, 

hãy giảm cường độ hoặc dừng tập và liên hệ cơ sở y tế nơi thực hiện thủ thuật.

Vì BOTOX cơ thang cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ, 

nếu có khó chịu liên quan đến khả năng tập luyện, điều quan trọng là kiểm tra tình trạng thay vì cố chịu đựng để tiếp tục tập.

Có thể tập Pilates và yoga không?​

​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Mức độ chịu lực của cổ và vai trong Pilates và yoga khác nhau tùy theo động tác.

Khác với các động tác tập trung vào hơi thở và chuyển động nhẹ, những động tác dùng cánh tay để đỡ cơ thể hoặc sử dụng vai lặp lại, 

cũng như động tác kéo căng cổ mạnh, có thể tạo áp lực lên cơ thang và các cơ xung quanh.

Sau BOTOX cơ thang, hãy cân nhắc những điểm sau.

1. Pilates

Nên tránh ngay sau thủ thuật các động tác dùng cánh tay để đỡ trọng lượng cơ thể hoặc khiến vai phải dùng nhiều lực. 

Khi tập lại, hãy giảm cường độ và thực hiện trong phạm vi không gây khó chịu.

2. Yoga

Cần thận trọng với các tư thế kéo mạnh cổ và vai hoặc dùng cánh tay để đỡ phần thân trên. 

Ngay cả khi có thể kéo giãn, hãy dừng nếu vùng thực hiện bị chèn ép hoặc khó chịu.

3. Kéo giãn nhẹ

Có thể thực hiện chuyển động nhẹ trong phạm vi không quá sức, nhưng nên tránh xoay cổ mạnh hoặc kéo vai lặp lại.

Thay vì kết luận chỉ dựa vào loại hình vận động, điều quan trọng là xem động tác thực tế sử dụng cơ thang ở mức nào và vùng thực hiện có khó chịu hay không.

Có thể massage hoặc chăm sóc kinh lạc sau BOTOX cơ thang không?​​

​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Sau BOTOX cơ thang, nên tránh chà xát hoặc ấn mạnh vùng thực hiện.

Đặc biệt ngay sau thủ thuật, hãy lưu ý các hình thức chăm sóc sau.

1. Massage bóp mạnh cơ thang và vùng quanh vai

2. Chăm sóc kinh lạc với áp lực mạnh

3. Dùng thiết bị massage kích thích lặp lại vùng thực hiện

4. Trị liệu thủ công hoặc chăm sóc vóc dáng tạo áp lực mạnh

Tạo áp lực mạnh lên vùng thực hiện có thể gây khó chịu như đau hoặc bầm tím.  

Nếu thực sự cần massage hoặc chăm sóc kinh lạc, hãy hỏi nhân viên y tế thực hiện thủ thuật trước về thời điểm có thể bắt đầu.

Ngoài ra, tránh tự bóp vai mạnh hoặc sử dụng thiết bị massage chỉ vì vai cảm thấy căng cứng. 

Nếu khó chịu kéo dài hoặc ngày càng nặng, nên để nhân viên y tế kiểm tra tình trạng thay vì cố giải quyết bằng massage.

Khi nào có thể xông hơi hoặc vào jjimjilbang?​​

​​​

Sau BOTOX cơ thang, cũng nên thận trọng với môi trường làm tăng nhiệt độ cơ thể như phòng xông hơi, jjimjilbang và ngâm nước nóng.

Ngay sau thủ thuật, vùng tiêm có thể sưng, bầm tím hoặc đau tạm thời. 

Môi trường nhiệt độ cao có thể tạo gánh nặng cho cơ thể, vì vậy hãy tránh trong ngày thực hiện và kiểm tra hướng dẫn của nhân viên y tế về thời điểm có thể sử dụng trở lại.

Những hoạt động sau cần đặc biệt lưu ý.

1. Phòng xông hơi và jjimjilbang nhiệt độ cao

2. Ngâm mình trong nước nóng trong thời gian dài

3. Vận động cường độ cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi

4. Chăm sóc tạo đồng thời nhiệt và áp lực lên vùng thực hiện

Thời điểm có thể sử dụng phòng xông hơi hoặc jjimjilbang có thể khác nhau tùy phạm vi thực hiện và tình trạng cá nhân.

Không nên cho rằng chắc chắn không có vấn đề chỉ vì đã qua một khoảng thời gian; hãy làm theo hướng dẫn sau thủ thuật.

Uống rượu bia và những lưu ý trong sinh hoạt sau BOTOX cơ thang​​

​​​

Sau thủ thuật, ngoài tập luyện, cũng nên xem xét việc uống rượu bia và các thói quen sinh hoạt.

1. Uống rượu bia

Nên tránh uống rượu bia trong ngày thực hiện. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến những khó chịu sau thủ thuật như bầm tím hoặc sưng, 

vì vậy thời điểm có thể uống trở lại cũng nên tuân theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

2. Túi nặng và nâng đồ nặng

Đeo túi nặng trên một bên vai hoặc lặp lại động tác nâng đồ nặng có thể gây áp lực lên cơ thang. 

Ngay sau thủ thuật, hãy giảm tối đa các hành động khiến vai phải dùng lực quá mức.

3. Giữ cùng một tư thế trong thời gian dài

Làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại thông minh có thể khiến cổ và vai căng.

Thay vì giữ một tư thế quá lâu, hãy định kỳ chuyển sang tư thế thoải mái và vận động nhẹ trong phạm vi không gây khó chịu.

4. Kiểm tra vùng thực hiện

Vùng tiêm có thể bầm tím, sưng hoặc hơi căng cứng. 

Tuy nhiên, nếu đau nặng hơn, cảm thấy rõ rệt tình trạng giảm lực cơ, khó cử động cánh tay hoặc xuất hiện triệu chứng khác thường, hãy liên hệ cơ sở y tế.

Nếu xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng như khó thở hoặc khó nuốt, cần được cấp cứu ngay lập tức.

Sau BOTOX cơ thang, không phải lúc nào cũng cần ngừng vận động hoàn toàn trong thời gian dài, nhưng cũng không nên lập tức tập như bình thường.

Điều quan trọng là phân biệt hoạt động nhẹ hằng ngày với các bài sử dụng mạnh cơ vai, 

đồng thời tránh kích thích quá mức như vận động cường độ cao và massage mạnh ngay sau thủ thuật.

Các bài sử dụng nhiều cơ thang và cơ quanh vai như tập tạ, Pilates và bơi nên được bắt đầu lại theo tình trạng hồi phục cá nhân và hướng dẫn của nhân viên y tế.

Nếu đang cân nhắc BOTOX cơ thang, hãy trao đổi không chỉ về hiệu quả thủ thuật mà còn về thói quen tập luyện và sinh hoạt thường ngày để xác nhận kế hoạch thực hiện cùng phương pháp chăm sóc sau thủ thuật phù hợp với bạn.